Calculatrice de dépense énergétique (TDEE)
Dépense énergétique totale : les calories que vous brûlez en une journée.
À propos de cette calculatrice
Cette calculatrice TDEE estime votre dépense énergétique totale, les calories brûlées en une journée en comptant le sport et les mouvements du quotidien. C'est ce qu'il faut manger pour garder un poids stable.
Choisissez la formule de Mifflin-St Jeor, de Harris-Benedict ou de Katch-McArdle, et voyez votre TDEE à chaque niveau d'activité pour prévoir les semaines chargées et les semaines calmes.
Comment ça marche
Le TDEE est votre dépense au repos (métabolisme de base) multipliée par un facteur d'activité, de 1,2 si vous êtes surtout assis à 1,9 pour un travail physique avec un entraînement intense.
Dernière vérification :
Questions fréquentes
Quelle différence entre métabolisme de base et TDEE ?
Le métabolisme de base est ce que votre corps brûle au repos complet. Le TDEE ajoute tout ce que vous faites en plus, de la marche au travail et au sport : il est donc toujours plus élevé.
Une calculatrice TDEE est-elle précise ?
C'est une estimation, en général à 10 % près pour la plupart des gens. Suivez votre poids pendant deux ou trois semaines et ajustez vos calories s'il bouge alors que vous l'attendiez stable.
Combien de calories manger pour perdre du poids ?
Manger environ 500 kcal par jour de moins que votre TDEE fait perdre à peu près 0,5 kg par semaine. Les apports très bas sont difficiles à tenir et à réserver à un suivi médical.
Sources et pour aller plus loin
L'histoire derrière cet outil
D'où vient l'idée : J. Arthur Harris et Francis Benedict ont publié en 1919 les premières équations de dépense énergétique largement utilisées.
Vers 1900, des scientifiques ont commencé à mesurer l'énergie dépensée en enfermant des volontaires dans des chambres et en mesurant la chaleur qu'ils dégageaient. Harris et Benedict en ont tiré des équations basées sur le poids, la taille et l'âge. Des équations plus récentes, comme celle de Mifflin-St Jeor en 1990, sont aujourd'hui plus utilisées, et cette calculatrice propose les deux.
Pourquoi faire confiance à cette calculatrice
- Elle fonctionne dans votre navigateur. Rien de ce que vous y saisissez n'est envoyé.
- La méthode est expliquée sur cette page, pour que vous puissiez la vérifier vous-même.
- Gratuite, sans inscription.
- Les résultats sont des estimations, et non des conseils médicaux.
- Vous avez repéré une erreur ? Dites-le-nous et nous examinerons la question.
Après 15 ans à enseigner les mathématiques, j'ai créé CalculStore pour offrir aux élèves, aux enseignants, aux professionnels et à toute personne qui travaille avec des chiffres des outils simples et fiables.
Découvrir le fondateur