Calculatrice de métabolisme de base
Métabolisme de base : les calories que votre corps brûle au repos.
À propos de cette calculatrice
Cette calculatrice estime votre métabolisme de base, l'énergie que votre corps utilise au repos complet pour respirer, rester au chaud et faire fonctionner vos organes.
Comparez les principales formules côte à côte, et voyez les calories dont vous avez besoin selon votre niveau d'activité.
Comment ça marche
Mifflin-St Jeor : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge, plus 5 pour un homme ou moins 161 pour une femme. Katch-McArdle utilise la masse maigre : 370 + 21,6 × kg de masse maigre.
Dernière vérification :
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un métabolisme de base normal ?
Il varie selon la taille, l'âge et le sexe. Beaucoup de femmes se situent entre environ 1 200 et 1 500 kcal par jour et beaucoup d'hommes entre 1 500 et 1 900, mais les personnes plus grandes et plus musclées brûlent davantage.
Quelle formule est la plus précise ?
Les études suggèrent que Mifflin-St Jeor est la plus fiable pour la plupart des gens. Katch-McArdle peut faire mieux si vous connaissez précisément votre masse grasse.
Puis-je augmenter mon métabolisme de base ?
Prendre du muscle l'augmente un peu, car le muscle brûle plus d'énergie que la graisse au repos. Le métabolisme de base baisse aussi lentement avec l'âge et quand vous perdez du poids.
Sources et pour aller plus loin
L'histoire derrière cet outil
D'où vient l'idée : L'équation de Mifflin-St Jeor a été publiée en 1990 et elle est depuis devenue un choix courant des diététiciens.
Des chercheurs menés par Mark Mifflin et Sachiko St Jeor ont mesuré la dépense au repos de près de 500 adultes et constaté que les anciennes équations de Harris-Benedict avaient tendance à la surestimer. Leur équation, plus simple, correspondait mieux aux corps d'aujourd'hui. Cette calculatrice l'utilise par défaut et affiche l'ancienne formule à côté pour comparer.
Pourquoi faire confiance à cette calculatrice
- Elle fonctionne dans votre navigateur. Rien de ce que vous y saisissez n'est envoyé.
- La méthode est expliquée sur cette page, pour que vous puissiez la vérifier vous-même.
- Gratuite, sans inscription.
- Les résultats sont des estimations, et non des conseils médicaux.
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Après 15 ans à enseigner les mathématiques, j'ai créé CalculStore pour offrir aux élèves, aux enseignants, aux professionnels et à toute personne qui travaille avec des chiffres des outils simples et fiables.
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