Calculatrice de masse maigre
Votre masse maigre à partir de la taille et du poids, avec trois formules courantes.
À propos de cette calculatrice
Cette calculatrice estime la part de votre poids qui n'est pas de la graisse : muscles, os, organes et eau. Saisissez votre sexe, votre taille et votre poids.
Elle compare trois formules utilisées en médecine et en remise en forme.
Comment ça marche
La masse maigre est tout sauf la graisse : muscles, os, organes et eau. La formule de Boer est 0,407 × poids + 0,267 × taille − 19,2 pour un homme, et 0,252 × poids + 0,473 × taille − 48,3 pour une femme (kg et cm).
Dernière vérification :
Questions fréquentes
Pourquoi la masse maigre compte-t-elle ?
Elle indique mieux que le poids total l'énergie que vous dépensez, et les médecins s'en servent pour doser certains médicaments. Elle sert aussi à fixer les besoins en protéines.
Ces formules sont-elles précises ?
Elles s'appuient seulement sur la taille et le poids, et peuvent donc se tromper pour les personnes très musclées ou très minces. Un examen corporel ou la mesure des plis cutanés est plus direct.
Comment augmenter ma masse maigre ?
Par la musculation, avec assez de protéines et de sommeil. Perdre de la graisse en gardant ses muscles augmente aussi la part de masse maigre.
L'histoire derrière cet outil
D'où vient l'idée : Les médecins utilisent la masse maigre pour doser certains médicaments, car beaucoup se répartissent surtout dans les tissus maigres plutôt que dans la graisse.
Les formules de Hume (1966), de James (1976) et de Boer (1984) ont toutes été conçues pour un usage médical. On les utilise aujourd'hui aussi dans le sport, par exemple dans l'équation de Katch-McArdle pour les calories.
Pourquoi faire confiance à cette calculatrice
- Elle fonctionne dans votre navigateur. Rien de ce que vous y saisissez n'est envoyé.
- La méthode est expliquée sur cette page, pour que vous puissiez la vérifier vous-même.
- Gratuite, sans inscription.
- Les résultats sont des estimations, et non des conseils médicaux.
- Vous avez repéré une erreur ? Dites-le-nous et nous examinerons la question.
Après 15 ans à enseigner les mathématiques, j'ai créé CalculStore pour offrir aux élèves, aux enseignants, aux professionnels et à toute personne qui travaille avec des chiffres des outils simples et fiables.
Découvrir le fondateur