Calculadora de masa magra
Su masa magra a partir de la altura y el peso, con tres fórmulas habituales.
Sobre esta calculadora
Esta calculadora estima qué parte de su peso no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Introduzca su sexo, altura y peso.
Compara tres fórmulas usadas en medicina y en el deporte.
Cómo funciona
La masa magra es todo menos la grasa: músculo, hueso, órganos y agua. La fórmula de Boer es 0,407 × peso + 0,267 × altura − 19,2 en hombres, y 0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3 en mujeres (kg y cm).
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Preguntas frecuentes
¿Por qué importa la masa magra?
Indica mejor que el peso total cuánta energía gasta, y los médicos la usan para dosificar algunos medicamentos. También sirve para fijar objetivos de proteína.
¿Son precisas estas fórmulas?
Solo usan la altura y el peso, así que pueden fallar en personas muy musculosas o muy delgadas. Un escáner corporal o la medida de pliegues cutáneos es más directo.
¿Cómo puedo aumentar mi masa magra?
Con entrenamiento de fuerza, suficiente proteína y buen descanso. Perder grasa sin perder músculo también sube su porcentaje de masa magra.
La historia detrás de esta herramienta
De dónde viene la idea: Los médicos usan la masa magra para dosificar algunos medicamentos, porque muchos se reparten sobre todo por el tejido magro y no por la grasa.
Las fórmulas de Hume (1966), James (1976) y Boer (1984) se crearon para uso médico. Hoy también se usan en el deporte, por ejemplo en la ecuación de Katch-McArdle para las calorías diarias.
Por qué puedes confiar en esta calculadora
- Funciona en tu navegador. Nada de lo que escribes en ella se envía a ningún sitio.
- El método se explica en esta página, para que puedas comprobarlo por ti mismo.
- Gratis y sin registro.
- Los resultados son estimaciones, no asesoramiento médico.
- ¿Has visto un error? Cuéntanoslo y lo revisaremos.
Tras 15 años como profesor de matemáticas, creé CalculStore para ofrecer a estudiantes, docentes, profesionales y a cualquier persona que trabaje con números herramientas sencillas y fiables.
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